Unsere Kurse
Entdecke unseren abwechslungsreichen Kursplan und lass Dich von unseren erfahrenen Trainerinnen und Trainern zu einem fitteren und gesünderen Leben inspirieren. Wir bieten Dir eine Vielzahl von Kursen, um Deine Fitnessziele zu erreichen und Spaß beim Training zu haben. Schau jetzt in unseren Kursplan und wähle Deine bevorzugten Kurse aus, um Dich in Form zu bringen und Dein Wohlbefinden zu steigern.
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BeneROX
Das Kurskonzept basiert auf Hyrox-spezifischen Übungen und ist vor allem für Anfänger geeignet, die Spaß an funktionellen Kraft- und Ausdauer Workouts haben und sich bisher nicht an Übungen, die unter anderem in den Hyrox Wettkämpfen vorkommen, herangetraut haben. Der Kurs ist in Eurer Basismitgliedschaft enthalten.
Crosstraining
Wolfpack
Dieses funktionale Training in der Gruppe bringt dich in Topform! Mit abwechslungsreichen Übungen, die den ganzen Körper fordern, verbesserst du Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit. Wir arbeiten sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Trainingsgeräten wie Kettlebells, Kurzhanteln oder Langhanteln – für maximalen Trainingseffekt!
Crosstraining
BeneRUN
Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder deine Technik und Ausdauer auf das nächste Level bringen möchtest – dieser Laufkurs ist für dich! In einer motivierenden Gruppe lernst du die richtige Lauftechnik, verbesserst deine Ausdauer und Geschwindigkeit und erhältst wertvolle Tipps zu Training und Regeneration.
Ausdauertraining
Bauch Beine Po
Wer denkt, „Bauch-Beine-Po“ sei nur ein sanftes Workout für zwischendurch, hat sich geschnitten! In diesem Kurs erwartet dich ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), das deine untere Körperhälfte trainiert. Mit funktionellen Übungen, explosiven Intervallen und gezieltem Muskelaufbau fordern wir Beine, Booty und Core. Perfekt für alle, die mehr wollen als ein bisschen Gymnastik: hier wird geschwitzt, gelacht und gekämpft!
HIIT
Indoor Cycling
Energiegeladen, schweißtreibend und voller Motivation – Indoor Cycling ist das perfekte Training für alle, die ihre Ausdauer verbessern, Kalorien verbrennen und sich dabei von mitreißender Musik pushen lassen möchten! In diesem Kurs erwarten dich abwechslungsreiche Fahrprofile, Intervall- und Bergsprints sowie motivierende Beats, die dich zu Höchstleistungen antreiben.
HIIT
Bodyweight
Ihr möchtet mehr Körperkontrolle erlangen und Eure Tiefenmuskulatur stärken? Ihr möchtet Eure Technik bei Eigengewichtsübungen verbessern und eine Variation der Progression bzw. der Schwierigkeit erzeugen?
Functional Training
BeneBalance
BeneBalance ist ein ganzheitliches Workout, das Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates kombiniert. Fließende Bewegungen und gezielte Dehnungen verbessern Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung. Ideal für alle, die Stress abbauen und ihren Körper kräftigen möchten – unabhängig vom Fitnesslevel.
Körper und Geist
BenePOWER
In diesem Kurs dreht sich alles um maximale Anstrengung während der Belastungsphasen, gefolgt von kurzen, gezielten Ruhepausen. Durch hochintensive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und funktionalem Equipment pushst du deine Kraft und Ausdauer.
HIIT, Functional Training
CORE
Core ist das englische Wort für Kern. Man versteht darunter Übungen die die Körpermitte stärken. Das bedeutet, die Kernmuskulatur, also Bauch, Hüfte, Becken und den unteren Rücken. Für eine stabile Körpermitte ist es wichtig , alle Core Muskeln gleichermaßen zu trainieren: verbessert Stabilität, optimiert die Körperhaltung und stärkt die funktionelle Fitness.
Fitness
YOGA
Die Leitgedanken des Yogas schließen Meditation, Konzentration, Atmung und kontrollierte Bewegung ein. Hierbei soll der eigene Körper mit der Seele auf spirituelle Art und Weise in Einklang gebracht werden.
Yoga
LHKB
Hart aber ehrlich!
Dieser Kurs kombiniert das Beste aus Langhantel- und Kettlebell-Training. Durch komplexe, funktionelle Bewegungen mit freien Gewichten trainierst du nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten – perfekt für alle, die stark, athletisch und beweglich werden wollen!
Functional Training
Dynamik
Steigere deine funktionelle Kraft im Rahmen eines dynamischen Gewichts-und Widerstandstrainings.
Krafttraining
ALL-IN
Lasst Euch von der "ALL-IN-Mentalität" anstecken und investiert alles, um eure Ziele zu erreichen. Dieser vielseitige Kurs umfasst verschiedene Elemente und Übungen aus dem Benefit-Programm und bietet einen sehr hohen Motivationscharakter.
Functional Training
Formsache
Wenn sichtbare Erfolge ausbleiben, obwohl die Disziplin enorm ist und der Ernährungsplan strikt eingehalten wird, kann es daran liegen, dass du Dich nicht an schwere Gewichte traust. Diese Scheu gilt es abzuschütteln! Wir zeigen Dir das Geheimnis eines schlanken, definierten Körpers.
Krafttraining
BenePOWER LH
Erlebe ein intensives und energiegeladenes Ganzkörperworkout, das Kraft und Ausdauer perfekt kombiniert! Mit der Langhantel als Hauptgerät fordert dich dieser Kurs in kurzen, hochintensiven Intervallen heraus.
Kraft/ Ausdauer
Boxen by Amir
Entwickle einen unbeugsamen Kampfgeist und lasse dich dabei von wettkampferfahrenen Trainern unterstützen. Auf Basis funktionaler Übungen erlernst du Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten und verbesserst gleichzeitig Kraft, Kondition, Koordination und Schnelligkeit.